DIABETES GESTASI

 Apakah Diabetes Mellitus Gestasi (GDM)?

Diabetes Gestasi adalah kencing manis semasa mengandung yang biasanya sentiasa berlaku pada minggu ke-24 kehamilan. Punca kencing manis semasa hamil yang sebenar belum diketahui. Pakar perubatan menganggap bahawa kencing manis ketika hamil mungkin berpunca daripada “hormon plasenta” yang digunakan untuk tumbesaran bayi menyekat fungsi insulin seterusnya menjadikan insulin tidak berfungsi dengan normal. Keadaan ini dikenali sebagai rintangan insulin pada ibu hamil.

Selepas bayi dilahirkan, diabetes semasa hamil biasanya akan hilang. Ujian glukosa darah (Glukosa Oral Test Tolerance, OGTT) harus dilakukan enam minggu selepas bersalin untuk memastikan bahawa tahap gula dalam darah yang mempunyai kembali normal. Walau bagaimanapun, wanita yang mempunyai diabetis gestasi akan mempunyai risiko lebih tinggi menghidap Diabetes Tahap II di kemudian hari. Oleh itu, pemeriksaan rutin ke atas diri anda adalah amat penting.

Siapa yang berisiko untuk Diabetes Mellitus Gestasi?

Terdapat risiko tinggi untuk mendapat GDM jika:-

  • Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 30kg / m2
  • Berat bayi sebelumnya adalah lebih daripada 4.0 kg
  • Diagnosis diabetes gestasi dalam kehamilan sebelumnya
  • Sejarah keluarga diabetes

Bagaimana diabetes gestasi menjejaskan bayi anda?

Diabetes gestasi boleh memberi kesan kepada bayi jika gula darah adalah tinggi secara konsisten atau tidak dikawal dengan baik. Ia boleh menyebabkan beberapa masalah termasuk:

  • Macrosomia (bayi besar) di mana berat badan bayi melebihi 4.0 kg

        -bayi yang besar akan menyebabkan kesukaran semasa bersalin di mana    meningkatkan kemungkinan                    pembedahan caesarean.

  • Pra-matang bayi di mana bayi dilahirkan sebelum minggu ke-37 kehamilan
  • Bayi pra-matang mungkin mempunyai kelewatan dalam fungsi kognitif di mana kebolehan pembelajaran mereka mungkin terjejas.
  • Pre-eclampsia ini adalah tekanan darah tinggi semasa mengandung yang akan membawa kepada komplikasi lain.
  • Kelahiran Mati
  • Peningkatan risiko mendapat diabetes Tahap II di kemudian hari.

Pengurusan Diabetes Gestasi

 

​Terdapat dua cara untuk menguruskan diabetes gestasi:-
1. Suntikan Insulin
2. Perubahan gaya hidup termasuk perubahan diet dan aktiviti fizikal
 
Dengan mengikuti pelan pemakanan yang sihat akan membantu dalam menguruskan paras glukosa darah dalam julat sasaran. Selain itu, ia adalah penting untuk menyediakan nutrisi yang mencukupi kepada bayi.
 
Panduan untuk pemakanan sihat semasa mengandung:-
 
1. Makan hidangan kecil dan kerap
2. Jangan skip makan dan mengamalkan masa makan yang tetap
3. Memahami karbohidrat kompleks dan mudah
4. Pilih pelbagai jenis makanan
5. Makanan seimbang termasuk karbohidrat, protein, lemak dan serat 

Perubahan diet

Memahami Karbohidrat
 
Karbohidrat yang mengandungi makanan dipecahkan menjadi glukosa dan digunakan untuk tenaga. Makanan karbohidrat memainkan peranan yang penting dalam menguruskan tahap gula dalam darah. Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuk,
1. Bijirin dan bijirin (beras, mi, roti, tepung berasaskan makanan, pasta, biskut)
2. Sayur-sayuran berkanji (kentang, keladi, labu, teratai, jagung)
3. Kekacang dan kekacang
4. Susu dan produk tenusu
5. Buah-buahan
6. Gula-gula (madu, gula, kek, coklat, ais krim, minuman berkarbonat)

Bagaimana Ibu Hamil Boleh Sembuhkan
​ Kencing Manis Ketika Mengandung

1) Pemakanan yang seimbang
2) Kerap bersenam
3) Memeriksa bacaan gula dalam darah
4) Memantau pertumbuhan dan kesihatan janin
5) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan yang kerap
6) Mengambil ubat kencing manis dan suntikan insulin

Penting untuk mengambil 3 hidangan makan utama dan 2 snek setiap hari dan sepanjang hari.

Karbohidrat Kompleks (Setiap Makanan Termasuk Pelan Sihat Diabetes Gestasi)

Perhatikan Plat Pinggan sihat anda. Satu perempat daripada plat haruslah mengambil bijirin. Bagi tiga hidangan utama, seseorang boleh mengambil satu mangkuk nasi Cina atau mi. Dalam erti kata lain, seseorang boleh mengambil 3 senduk nasi atau mi.

Jika anda mengambil kentang, anda perlu mengurangkan pengambilan nasi. Memandangkan kedua-dua makanan tersebut mengandungi karbohidrat.

Untuk makanan ringan, seseorang boleh mengambil sama ada satu cawan susu rendah lemak atau 3-6 keping biskut atau dua keping roti.

Sentiasa memilih bijirin penuh atau produk mil penuh seperti beras perang, roti gandum tulen, dan biskut gandum. Ini kerana produk gandum adalah lebih tinggi serat yang membantu dalam mengawal tahap gula dalam darah.
Makanan yang terbaik untuk diabetes gestasi adalah makanan GI rendah. Kajian sistemik melaporkan bahawa diet dengan GI rendah dan mengurangkan bahagian dikaitkan dengan penggunaan insulin kurang kerap dan berat badan kurang

 Karbohidrat Ringkas (Makanan untuk dielakkan semasa mengandung)

Karbohidrat ringkas adalah jenis makanan untuk mengelakkan kencing manis semasa mengandung kerana ia akan meningkatkan gula dalam darah secara drastik.

karbohidrat ringkas biasanya makanan di mana anda boleh merasai kemanisan apabila anda makan ia termasuk ais krim, minuman manis, mesra, madu, coklat, gula-gula, kek, pencuci mulut tempatan, minuman berkarbonat.

 PELAN DIET DIABETES GESTASI SEMASA KEHAMILAN

  1. Makan hidangan kecil dan kerap
  2. Jangan skip makan dan mengamalkan masa makan yang tetap
  3. Memahami karbohidrat kompleks dan mudah
  4. Pilih pelbagai jenis makanan, makanan yang seimbang termasuk karbohidrat, protein, lemak dan serat
  5. Tingkatkan pengambilan kalsium
  6. Elakkan minuman berkafein dan berkarbonat
  7. Memahami Karbohidrat (untuk perancangan lebih baik tentang diabetes gestasi)


​Makanan yang mengandungi karbohidrat dipecahkan kepada glukosa dan digunakan untuk tenaga. Makanan karbohidrat memainkan peranan yang penting dalam menguruskan tahap gula dalam darah semasa mengandung.
Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuk:-

  • Bijirin dan bijirin (beras, mi, roti, tepung berasaskan makanan, pasta, biskut)
  • Sayur-sayuran berkanji (kentang, keladi, labu, teratai, jagung)
  • Kekacang dan denyutan
  • Susu dan produk tenusu
  • Buah-buahan
  • Gula-gula (madu, gula, kek, coklat, ais krim, minuman berkarbonat)

Untuk mempunyai diet yang terbaik untuk penyakit kencing manis semasa mengandung, adalah penting untuk mengambil tiga kali makanan utama dan dua snek dalam rancangan makanan setiap hari.

Buah-buahan

  • Buah-buahan lebih baik untuk diambil dan ia adalah terhad kepada dua hidangan sehari. Buah-buahan boleh diambil secara berasingan.

Satu hidangan buah-buahan adalah bersamaan dengan:-

  • Epal/Oren/Kiwi/Pir – 1 biji saiz bola tenis
  • Nanas/Betik/Tembikai Susu/Tembikai – 1 potong
  • Jambu – ½ unit
  • Pelam – ½ unit kecil
  • Durian – 2 ulas
  • Anggur/Longan/Duku/Langsat – 8 biji
  • Pisang – 1 potong (60g)

Sayur-sayuran

  • Separuh daripada plat pinggan anda perlu mempunyai sayur-sayuran berdaun hijau kerana ia kaya dengan serat, vitamin dan mineral.
  • Fiber mengandungi makanan yang mampu melambatkan peningkatan paras glukosa darah dan ibu hamil akan berasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama.

Protein

  • Protein adalah salah satu sumber penting juga. Ibu hamil perlu mengambil lebih banyak ikan seperti salmon dan ikan kembung. Ini kerana ikan yang tinggi dalam omega 3 yang mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan otak dan mata.
  • Sumber protein lain yang disediakan ialah ayam, daging lembu, tauhu dan telur.

Kalsium

  • Keperluan kalsium meningkat semasa mengandung.
  • Termasuk 2-3 hidangan kalsium makanan yang kaya dengan diet harian contohnya susu rendah lemak, yogurt, keju dan sebagainya.
  • Ia adalah dinasihatkan untuk mengambil susu rendah lemak dan bukannya makanan tambahan susu dirumus khas untuk wanita mengandung.
  • Ini kerana karbohidrat dalam susu rendah lemak adalah lebih rendah daripada makanan tambahan susu.
  • Jika anda telah membeli makanan tambahan susu, jangan bimbang. Anda boleh minum selepas bersalin.
  • Menggantikan garam masak biasa dengan garam buluh garam buluh adalah lebih rendah dalam natrium dan lebih tinggi dengan kalsium dan lain-lain 70-80 jenis mineral dan unsur surih.

 MINUMAN YANG PERLU DIELAKKAN OLEH PENGHIDAP DIABETES GESTASI

  • Minuman terbaik untuk wanita hamil adalah air, kerana ia mengandungi sifar gula dan sifar kalori.
  • Elakkan minuman berkafein dan berkarbonat (termasuk diet coke).



Sila rujuk pakar diet untuk pelan diet makan individu untuk mengawal diabetes gestasi.

Untuk Mendapatkan Maklumat Lanjut Tentang Kencing Manis Dan Garam Buluh, Sila Klik: INI

About the Author Allan Chai

>